چهار روش برای داشتن احساس خوب

همه ما به سمت افرادیکه لبخند می زنند کشیده می شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می کند. دوست داریم نسبت به آنها شناخت پیدا کنیم.▪ لبخند حال و هوایتان را تغییر می دهددفعه بعدی که احساس بی حوصلگی و ناراحتی کردید، لبخند بزنید. لبخند به بدن حقه می زند▪ لبخند مسری استلبخند زدن برایتان شادی می آورد. با لبخند زدن فضای محیط را هم شادتر می کنید و اطرافیان را مانند آهن ربا به سمت خود می کشید▪ لبخند زدن استرس را از بین می بردوقتی استرس دارید، لبخند بزنید. با اینکار استرستان کمتر می شود و می توانید برای بهبود اوضاع وارد عمل شوید▪ لبخند زدن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کندبه این دلیل عملکرد ایمنی بدن تقویت می شود که شما احساس آرامش بیشتری دارید. با لبخند زدن از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کنید▪ لبخند زدن فشارخونتان را پایین می آوردوقتی لبخند می زنید، فشارخونتان به طرز قابل توجهی پایین می آید. لبخند بزنید و خودتان امتحان کنید▪ لبخند زدن اندورفین، سروتونین و مسکن های طبیعی بدن را آزاد می کندتحقیقات نشان داده است که لبخند زدن با تولید این سه ماده در بدن باعث بهبود روحیه می شود. می توان گفت لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است▪ لبخند زدن چهره تان را جوانتر نشان می دهدعضلاتی که برای لبخند زدن استفاده می شوند صورت را بالا می کشند. پس نیازی به کشیدن پوست صورتتان ندارید، سعی کنید همیشه لبخند چهار روش برای داشتن احساس خوب...ادامه مطلب

خلاقيت مقدمه ظهور استعدادها و ذوق‌هاست و باب آن براي همه بشر باز است، مهم شناختن خود و حركت به سمت اين دريچه است.خلاقيت را مي توان ديدن چيزها از يك منظرغيرمعمولي و نو، توجه به مسائل از زاويه اي كه هيچ كس ديگر نمي بيند و سپس ارائه رهيافت هاي جديد، غيرمعمولي و اثر بخش دانست.از تعريف بالا معلوم مي شود كه در مورد مفهوم خلاقيت توافق عمومي وجود ندارد. خلاقيت را مي توان توليد انديشه، راهكار و مفاهيم غيرمعمول دانست كه از ديدن، الهام گرفتن و تشابه سازي مخصوص حاصل مي شود. ممكن است نتيجه اي منفي و يا مثبت داشته باشد حتي سرودن يك بيت شعر بي همتا.تفاوت نوآوري يا ابداع با خلاقيتابداع، به معني نوآوري و توانايي ايجاد يك فكر و چيز نو بوده و در ظهور اوليه خلاقيت موثر است. ظهور اوليه ابداع در عالم ماده و حس است. با توجه به اين موضوع، به كارگيري خلاقيت را ابداع مي گويند.خلاقيت به معناي توانايي تركيب ايده ها در يك روش منحصربه فرد يا ايجاد پيوستگي بين ايده هاست ولي نوآوري، فرآيند اخذ ايده خلاق و تبديل آن به محصول، خدمات و روش هاي جديد عمليات است.البته خلاقيت و نوآوري چنان به هم تنيده اند كه شايد به دست آوردن تعريفي مستقل از هر كدام دشوار باشد، اما براي روشن شدن ذهن مي توان آنها را به گونه اي مجزا از هم تعريف نمود. خلاقيت پيدايي و توليد يك فكر نو است در حالي كه نوآوري عملي ساختن آن انديشه است.در واقع ابد چهار روش برای داشتن احساس خوب...ادامه مطلب

بسیاری از افراد برای سلامت جسم و روان خود برنامه ریزی  و اهداف بلندمدت تعیین می کنند، ولی خوب است بدانیم که کارهایی هم وجود دارد که می توانند به صورت روزانه انجام شوند و به ما کمک کنند تا روزی شاد و پر از احساسات مثبت داشته باشیم. دقیق برنامه ریزی کنید.هیچ چیز خوب و ارزشمندی یک شبه و بدون تلاش و کوشش به دست نمی آید. برای اینکه زندگی سالم به صورت یک عادت یا بخشی از فعالیت های روزمره شما دربیاید، لازم است برنامه ریزی کنید. به جای اینکه برای خود وظایفی کلی و مبهم تعیین کنید (مثلا بگویید از این به بعد سالم غذا می خورم یا کمی ورزش می کنم)، بهتر است یک برنامه ریزی دقیق و مشخص برای روز خود داشته باشید. مثلا غذایی را که خواهید خورد به طور دقیق تعیین  یا زمان و مکان ورزش را مشخص کنید.  در ورزش صبحگاهی افراط نکنید.درست است که ورزش روزانه در سلامت افراد نقش مهمی دارد، ولی تحقیقات نشان می دهند که بهتر است ورزش را به زمان دیگری در طول روز موکول کنیم. در پژوهشی که در دانشگاه برونل انجام گرفت مشخص شد که ورزش سنگین در صبح باعث تضعیف دستگاه ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به عفونت های ویروسی یا باکتریایی را افزایش می دهد. پس بهتر است ورزش های سنگین را هنگام صبح انجام ندهیم.روزتان را مثبت آغاز کنید.خیلی از افراد در ابتدای صبح روزنامه می خوانند یا اخبار گوش می کنند. اگرچه خوب است از آنچه در جهان می گذرد م چهار روش برای داشتن احساس خوب...ادامه مطلب

  1 ـ شوخی خودفزاینده  ما با این شوخی‌ها خودمان را بالاتر از حد واقعی می‌بریم بدون این که دیگران را تحقیر کنیم. مثلا یک فرد با قیافة معمولی به دوستش می‌گوید: «لامسب این خوش‌تیپی هم شده دردسر برای ما!» 2 ـ شوخی پیونددهنده  این شوخی، بدون این که ما یا دیگران را بالا و پایین ببرد، رابطه را محکم‌تر می‌کند. مثلا وقتی از دو هنرپیشة مرد که زیاد با همدیگر همبازی شده‌اند با شیطنت به یک زوج سینمایی تعبیر می‌کنیم، از این شوخی استفاده کرده‌ایم. 3 ـ شوخی پرخاشگرانه  شوخی‌هایی که با به کاربردنش طرف مقابل را تحقیر می‌کنیم. مثال‌هایش متأسفانه زیادند. وقتی توی یک جمع، کسی به شما می‌گوید «گدا» و بعد که ناراحت می‌شوید می‌گوید «شوخی کردم بی‌جنبه!»، دو بار از شوخی پرخاشگرانه استفاده کرده است. 4 ـ شوخی‌ خودشکنانه  با استفاده از این شوخی‌ها ما خودمان را تحقیر می‌کنیم تا دیگران لبخند بزنند. مثلا: «ما سگ شما نیستیم دوستان!» می‌شود حدس زد که شوخی‌های اول و دوم، شوخی‌های سالم و سومی و چهارمی ناسالم هستند. و البته می‌شود با توجه به این دسته‌بندی آدم ها را هم روان‌شناسی کرد: شوخی‌های خودفزاینده: این آدم‌ها نگاه شوخ طبعانه به زندگی دارند. از شوخی برای مقابله با استرس و غمگینی استفاده می‌کنند. اضطراب کمتری دارند. برون‌گرا، صادق، سرزنده، دارای عزت نفس بالا و البته خوش‌بین هستند. شوخی‌‌های پیونددهنده: این آدم‌ها، چهار روش برای داشتن احساس خوب...ادامه مطلب

آیا عادت دارید مشکلات را اغراق آمیز جلوه دهید؟شخصیت ایراد گیر، ناراضی ،ضعیف و کم مهارتی در برابر مشکلات دارید؟با این تست مشخص می شود برای پی بردن به اینکه تا چه حد آدم راحتی هستید یا برعکس بیش از حد به خودتان و زندگیتان گیر می‌دهید و زندگی را به کام خود و دیگران تلخ می‌کنید و اینکه آیا همسر یا نامزدتان هم فردی است که زندگی را بیش از حد سخت می‌گیرد یا خیر، می‌توانید این تست را با هم انجام دهید و در مورد نتیجه به‌دست آمده با یکدیگر گفت‌و‌گو کنید. نمره سختگیری شما چند است؟ با انجام این تست می‌توانید متوجه شوید چقدر زندگی را به کام خود و شریک زندگیتان تلخ می‌کنید. نکته: پاسخ مثبت به هر سؤال ۵ امتیاز دارد. همیشه بدون تعمق کافی چیزهایی می‌گویم که بعدا باعث کدورت و سوء‌تفاهم بین من و دیگران می‌شود. همیشه با نگرانی به آینده نگاه می‌کنم و انتظار پیشامدهای ناگواری را دارم. اکثرا در گذشته زندگی می‌کنم. خاطرات و اتفاقات گذشته را در ذهنم مرور می‌کنم و وقتی حالم را با گذشته مقایسه می‌کنم به گذشته‌ام حسرت می‌خورم. همیشه کارهای امروز را به فردا موکول می‌کنم. اگر کسی به من کوچک‌ترین اهانتی کند، تمام روزم خراب می‌شود. اگر با کسی برخورد کنم که خلق عصبی و تندی دارد به‌شدت تحت‌تاثیر او قرار می‌گیرم. وقتی درست به زندگی‌ام نگاه می‌کنم می‌بینم که همیشه تمایل داشته‌ام از کاه کوه بسازم. وقتی با ک چهار روش برای داشتن احساس خوب...ادامه مطلب

اگر میخواهید خواسته شما انجام شود باید ابتدا دیگران را متقاعد کنید و متقاعد کردن دیگران نیز روشهای زیادی دارد. در اینجا ۷ روش برای متقاعد‌سازی دیگران بیان می‌کنیم.  همیشه یک تصویر خوب آماده داشته باشید یک تصویر ارزش هزاران کلمه را دارد.  با داشتن تصاویر زیبا در ذهن افراد ماندگار شوید. باعث شوید افراد احساس خوب داشته باشند  زمانی که ما احساس خوبی درباره‌ی فردی داشته باشیم احتمالاً بیشتر او را  متقاعد‌کننده می‌بینیم. پرورش این احساس دست خودمان است. مراقب شخصیت خود باشید آیا شما از فروشنده‌ای که سر‌به‌زیر و بی‌قرار است و از ارتباط چشمی دوری می‌کند، خرید می‌کنید‌؟ البته که نه! آنها ممکن است درستکار‌ترین افراد روی کره زمین باشند ولی موضوع این نیست. زبان بدنشان در بهترین حالت کمبود اعتماد‌ به‌نفس و در بدترین حالت، فریب را نشان می‌دهد. اگر قرار است متقاعد‌کننده باشید باید روی برخی از نکات زبان بدن تجدید نظر کنید وشروع به پذیرش نقش کنید. خودتان را تکرار کنید همان‌گونه که هملت گفته:˝کلمات، کلمات، کلمات تکرار تا حدی می‌تواند آزار‌دهنده باشد. در نوشته اگر زیاد انجام شود وحشتناک است. در گفتگو زننده است به‌هر‌حال تکرار در گفتگو‌ها لزوماً چیز بدی نیست. سخنگو‌های مشهور بسیاری، شیوه‌های معانی بیانی را به کارگرفته‌اند که شامل تکرار بوده است. در بکار‌گیری تکرار برای تایید و موضوعتان را مطابق انتظ چهار روش برای داشتن احساس خوب...ادامه مطلب

زمانی که با کج خلقی ها و بهانه گیری های کودک نوپای تان و یا شانه بالا انداختن فرزند نوجوان تان روبرو شدید با بکار بردن یکی از عبارات زیر، بهترین قدم را به جلو بردارید: نگویید : اینقدر همه چیز را پرت نکن!بگویید: وقتی اسباب بازی هایت را پرت می کنی من فکر می کنم دوست نداری با آنها بازی کنی. آیا این طور است؟ این تکنیک گوینده/شنونده، برای کمک به ارتباط دهی احساسات به شیوه ای غیررودررویی است. این شیوه ن چهار روش برای داشتن احساس خوب...ادامه مطلب

۱- آیا این انتقاد نکته با ارزشی در دل خود برای من دارد؟ اول ببینید آیا انتقاد مورد نظر ارزش پذیرش دارد یا خیر؟ اجازه دهید از نزدیک به موضوع بپردازیم، منتقدین مختلف به شکل‌های متنوع در دنیا زیاد هستند. اول باید ببینید چه مقدار اعتبار برای فرد انتقاد کننده قائل هستید. اگر بصورت ناشناس – مثلاً از طریق بستر شبکه‌های اجتماعی – این کار را می‌کنند، پیشنهاد می‌دهم به آن اعتنا نکنید. اما اگر آنها را می‌شنا چهار روش برای داشتن احساس خوب...ادامه مطلب

  آیا شما تا به حال این جمله راشنیده اید که  دعا نیرومند ترین قدرت کائنات است  و آیا داستان معجزاتی را شنیده اید که پس از دعا کردن به وقوع پیوسته است ؟ به نظر شما آیا براستی دعا اینچنین قدرتی دارد؟ می گویند دعا تلاش آدمی برای شناخت خداست . کاملا برخلاف آنچه بعضی از مردم می پندارند ,دعا برای انسان امری کاملا طبیعی است ,نه کاری غریبه و ناماءنوس و رازگونه . انسان همواره دعا کرده است و همواره دعا خوا چهار روش برای داشتن احساس خوب...ادامه مطلب

اگر از شما بپرسند کدام ویژگی است که هر فردی در زندگی خود حتماً باید از آن برخوردار باشد پاسخ شما چه خواهد بود؟ به یاد داشته باشید که باید حتماً یک ویژگی را برای پاسخ به این سؤال انتخاب کنید. با کمی فکر کردن احتمالاً شما هم به این نتیجه می رسید که ویژگی ها و عادت های بسیار متنوع و متعددی وجود دارند که هر کسی برای آوردن عظمت به زندگی شخصی خود، باید آنها را در وجودش پرورش دهد. اما هیچ نقطه ی شروعی به چهار روش برای داشتن احساس خوب...ادامه مطلب